La pregunta “mat de yoga grueso o delgado: ¿cuál elegir?” surge constantemente entre principiantes y yoguis avanzados, ya que la decisión depende de varios aspectos clave, como la comodidad, el tipo de práctica y el nivel de experiencia.
En esta guía, una profesora de yoga experimentada comparte con nosotros su opinión sobre el grosor ideal de las esterillas, brindándonos su perspectiva sobre cuál es la mejor opción según el nivel de experiencia y el tipo de práctica.
Lana Védas
Practica el Yoga desde 1991.
Lo enseña desde 1997.
En 2017 fundó su escuela on-line de CRONOBIOYOGA.
Su conocimiento y años de experiencia en la enseñanza de yoga nos ofrecen una opinión confiable para quienes buscan la esterilla perfecta que equilibre comodidad, soporte y estabilidad en cada postura.
¿Qué grosor se considera grueso o delgado para un mat de yoga?
Para clasificar los mats según su grosor, podemos establecer tres categorías principales:
- Mat de yoga Delgado: Vamos a considerar que un mat de yoga es delgado cuando tiene 4 mm o menos de grosor.
- Mat de yoga de grosor Medio: Los mats que tienen entre 5 y 7 mm podemos considerar como grosor medio.
- Mat de yoga Grueso: Aquellos mats de 8 mm o más entran en nuestra categoría de mats gruesos.
Lana Védas:
«Si bien un mat de yoga grueso de 8 mm puede resultar muy cómodo, para la mayoría de los practicantes recomiendo un grosor de 6 mm, que es ideal para brindar soporte sin comprometer la estabilidad.
En mi experiencia, los mats en este rango de grosor Medio ofrecen el mejor equilibrio entre confort y funcionalidad en una práctica de yoga.«
¿Cuándo y por qué elegir un mat de yoga grueso 8 mm o más?
Un mat de yoga grueso suele ser la mejor opción para aquellos que buscan una práctica cómoda y segura, especialmente si están comenzando en el yoga.
El grosor de 8 mm o superior proporciona una amortiguación considerable que ayuda a reducir la presión en áreas delicadas, como las rodillas y las muñecas. Si necesitas un cuidado especial para estas zonas dolorosas, es una opción adecuada.
Estos mats son útiles para sesiones en el suelo o ejercicios de bajo impacto, aunque pueden ser menos estables para posturas de equilibrio u otros asanas.
Lana Védas:
Para los principiantes o quienes buscan una experiencia muy suave, un mat grueso es cómodo, pero en mi práctica diaria he encontrado que los mats óptimos son de 6 mm, ya que proporcionan suficiente acolchonamiento sin perder estabilidad.
Nuestras sugerencias de mat de yoga grueso de 8 mm:
Esterilla yoga 8 mm. Marca «Cambivo». Garantía de servicio postventa de 24 meses.
Colchoneta yoga 8mm. Marca «Strongtek». Entrenamientos rigurosos sin perder su forma
Mat de yoga 8mm. Marca «Overmont». Protege tus articulaciones.
Grosor Ideal para Diferentes Niveles y Tipos de Práctica
A menudo se recomienda que los mats para yoguis avanzados sean más delgados, alrededor de 3-4 mm, para facilitar el contacto con el suelo en posturas de equilibrio.
Lana Védas:
Aunque algunas escuelas de yoga sugieren mats más delgados para posturas de equilibrio, considero que no son ideales para quienes buscan comodidad y salud en cada postura.
Los mats delgados son recomendables solo para aquellos practicantes que realizan posturas muy avanzadas y tienen una base de fuerza y equilibrio sólida..
Si bien un mat delgado permite un mayor contacto con el suelo, la falta de acolchonamiento puede hacer que la práctica sea menos cómoda para aquellos que no buscan un enfoque acrobático en el yoga.
Ventajas de un Mat de Yoga de grosor Medio de 6 mm Frente a uno Grueso o Delgado
- Comodidad y Protección para las Articulaciones: La mayor ventaja de un mat de 6 mm es que ofrece la comodidad de un grosor razonable sin ser excesivo.
- Soporte para Posturas Estáticas y de Suelo: A diferencia de los mats delgados o gruesos, un mat de 6 mm permite mantener posturas con comodidad y estabilidad, clave en posturas que requieren apoyo prolongado o posturas de suelo.
- Versatilidad: Los mats de grosor medio de 6 mm son adecuados para diferentes prácticas, ya que combinan el soporte necesario para sesiones de yoga suaves con la firmeza que permite una conexión estable en posturas de pie o equilibrio.
Lana Védas:
He probado mats más gruesos y más delgados.
Cuando me preguntan si elegir un mat de yoga grueso o delgado, siempre recomiendo los mats de grosor medio (6 mm), ya que protegen bien las articulaciones sin dificultar las posturas de equilibrio.
Ofrecen el balance ideal. En mi experiencia, son los más versátiles.
¿Mat de Yoga Grueso, Delgado o Medio? Factores para Tomar la Decisión
Aquí hay algunas consideraciones clave para decidir entre un mat de yoga grueso, delgado o en el rango óptimo:
- Nivel de Experiencia: Los principiantes suelen beneficiarse más de un mat en el rango medio, ya que proporciona un buen balance de comodidad y soporte. Los yoguis avanzados pueden optar por un mat más delgado si buscan una mayor cercanía con el suelo.
- Tipo de Yoga Practicado: Para prácticas de yoga que requieren mucha estabilidad y equilibrio, como el Ashtanga, un mat delgado o medio puede ofrecer más contacto con el suelo. Sin embargo, para estilos más suaves, los mats gruesos y de grosor medio resultan más cómodos.
Lana Védas:
Al final, la comodidad es subjetiva.
Si dudas entre un mat de yoga grueso, delgado o medio, ten en cuenta tu nivel de experiencia y tus objetivos.
Un mat de yoga grueso de 8 mm o más ofrece una amortiguación máxima y es adecuado para personas que buscan una práctica muy suave o tienen necesidades especiales de soporte en las articulaciones. Sin embargo, en algunos casos puede ser demasiado acolchonado, afectando la estabilidad en ciertas posturas.
Un mat de 6 mm es ideal para aquellos que buscan una práctica cómoda y segura. En mi caso, después de probar varios tipos, prefiero los mats de grosor de 6 mm, ya que proporcionan la sensación de acolchonamiento y seguridad que busco sin sacrificar la estabilidad en cada postura.
Los mats de 4 mm o menos pueden ser útiles para posturas avanzadas. Permiten un contacto más directo con el suelo y ayudan a alcanzar el equilibrio perfecto. Pero ese nivel de control lo logran solo yoguis con años de experiencia y habilidades de nivel experto. Voy a ser clara: una persona de mediana edad y sin un cuerpo entrenado en deportes de flexibilidad y control extremo difícilmente llegará a ese nivel. Por eso, no vale la pena sufrir incomodidades ni arriesgar la motivación eligiendo un mat que, a la larga, podría traer problemas al ofrecer un soporte insuficiente para las articulaciones.
Conclusión: El Grosor Óptimo es de 6 mm
Decidir entre un mat de yoga grueso, delgado o medio es una elección personal, pero para quienes priorizan la comodidad y la protección de sus articulaciones, un mat en el rango medio de 6 mm suele ser la mejor opción.
Lana Védas:
Basándome en mi experiencia, recomiendo un mat de 6 mm, ideal tanto para principiantes como para yoguis experimentados.
Busca una práctica de yoga que te permita enfocarte en el bienestar y la salud, ante todo.
Recuerda que un buen mat siempre transforma la calidad de cada postura y protege tu cuerpo en cada sesión.
